Du kan ha svårt att börja träna för första gången eller att hålla dig till din träningsplan. Eller så kanske du inte längre känner dig sugen på att träna. Antingen ett löfte du har gett dig själv eller ett nyårslöfte kan du vara för upptagen för att hålla sig förlovad. För vissa av oss är det historien om vårt liv.
Men om vi fortsätter att missa träningspass kommer vi aldrig att se resultatet. Att nå våra mål innebär tyvärr att vi måste hålla oss till vår träningsplan. Du har förmodligen försökt allt för att hålla din inspiration vid liv och frågat dig själv "kommer en träningsspårare att motivera mig"?
Kan ett smart armband inspirera dig att träna?
Du kanske undrar om en träningsspårare kan hjälpa dig att ta din träningsplan till nästa nivå. Det korta svaret är ja. Att bära en kan också hjälpa dig att skapa en individualiserad rutin för att optimera din plan.
Du kan också använda hälsodata eller statistik för att justera din träningsplan beroende på dina mål, behov eller preferenser. Det är mycket viktigt att komma ihåg att hur du använder denna viktiga information kommer att göra stor skillnad.
Oavsett hur enkel en träningsmätare kan vara, kan den lägga till kul och spänning till alla träningspass. Till exempel, om du gillar att springa, en tracker med GPS som övervakar distans, tempo, miles, kalorier och puls. Och det kan hjälpa dig att förbättra din prestation baserat på den personliga feedback som erhålls om applikationen.
De kan också lära dig hur du tränar på rätt sätt för att undvika stukningar, hjälpa dig att hålla fokus och nå dina mål. Dessutom, många träningskläder som Freedom Fitness Tracker som är bra för nybörjare. Så idén med att använda en tracker är smart eftersom du kommer att lära dig, inte bara om din kropp utan också hur man skapar en effektiv plan.
Kan de hjälpa oss att hålla oss i form?
Du lärde dig hur träningsspårare kan hjälpa oss att förbli motiverade. Nu kanske du vill veta om de kan hjälpa dig att komma i ditt livs bästa form. Att själv övervaka din prestation och använda data på kan hjälpa dig att se bättre resultat. Kom ihåg att att hålla sig i form beror på ditt engagemang och engagemang.
Tänk på att träningsspårare är ett verktyg du kan använda för att guida dig genom din träningsresa. Det är tillrådligt att bära din fitnesstracker varje dag, speciellt under träningen för en bättre upplevelse.
Beroende på funktionerna, när du tränar eller utför någon fysisk aktivitet, samlas mätvärden som puls eller förbrända kalorier in. Att granska dessa hälsodata hjälper dig att avgöra om din plan fungerar. Det är mycket viktigt att notera att dina träningsmål kan påverkas av många faktorer som frekvens, engagemang, fysiologi, typ av träning och andra.
Om du tränar regelbundet och använder din fitnesstracker varje dag/under dina fysiska aktiviteter kan du vara på rätt väg. Det är avgörande att vara fokuserad, positiv och engagerad.
Ett bra verktyg för nybörjare och omotiverade människor
Oavsett om du precis har börjat träna för första gången eller efter många år är de goda nyheterna att det aldrig är sent att göra förändringar i din livsstil. Att bära en träningsmätare hjälper dig inte bara att hålla dig motiverad utan att sätta upp individuella mål.
Det rekommenderas starkt att om du har hälsoproblem tala med din läkare först. Du kan börja gradvis från att gå i 20 till 30 minuter beroende på din fysiska kondition. Dessutom kan du börja använda en träningsspårare med en stegräknare. De är användbara och beroende på din spårare kan du till och med skapa mål baserat på vidtagna steg.
Om du gillar någon sport eller aktivitet i synnerhet som löpning, promenader, yoga, tyngdlyftning, löpband, cykling eller simning, kan du bära en sportspårare för att förbättra din prestation.
Tänk på att att förbli aktiv eller ägna sig åt fysisk träning avsevärt kan hjälpa dig att förbättra din livskvalitet.
Hur man använder en Fitness Tracker för att hjälpa dig att röra dig mer
Du kan använda en träningsspårare för att skapa en vana att fortsätta spela. Tänk på att även om de kan hjälpa oss att förbättra vår livskvalitet, kommer vår attityd att göra stor skillnad.
Om du vill träna eller inte är ett individuellt beslut. Hur du använder din enhet kommer att göra skillnad i dess effektivitet.
Här är 10 tips som hjälper dig att få ut det mesta av din träningsspårare eller smartklocka för att hjälpa dig att hålla dig fokuserad, engagerad och motiverad:
Vet du inte hur du ska börja? Inga problem.
Många fitnessklockor har en integrerad ljud-/skärmträning som ingår i fitnessapplikationen. Baserat på din ålder, vikt, aktivitetsnivå och träningsmål kommer applikationen att anpassa en träningsplan för dig. Den kommer att ge dig vägledning och till och med råda dig att träna korrekt.
Om du inte har tränat på länge, börja gå i 20 minuter.
Sedan kan du öka 10 minuter efter ett par dagar. Du kan använda en stegräknare eller träningsmätare för att spåra dina framsteg. Att gå är ett komplett kroppspass. Vill du ha mer utmaning? Försök att gå snabbare för att bränna fler kalorier och för ett bra konditionsträning!
Om du älskar att vara framför TV:n kan du marschera eller dansa medan du tittar på ditt favoritprogram. Att bära en fitnessklocka med en kalorispårare kan ge dig en stor bild av din aktivitetsnivå vilket kan hjälpa dig att nå ditt mål.
Om du gillar att göra olika fysiska aktiviteter kan du investera i en sportklocka.
Detta kommer att lägga till mer variation till din träningsplan. Många multisportspårare kan spåra dina framsteg medan du njuter av dina favoritsporter. Vissa kan automatiskt spåra alla aktiviteter/sporter medan andra låter dig välja aktivitet manuellt.
Dessutom kommer du i slutet av träningen att se din statistik som förbrända kalorier, puls, tid, distans, etc. beroende på aktiviteten.
Dessutom, ju mer du lär dig om din kropp desto bättre.
Du kan anpassa din träningsplan beroende på dina hälsodata. Att utforma en personlig träningsplan hjälper dig att få resultaten snabbare och ditt träningspass blir effektivt. Om du till exempel har en fitnesstracker som visar hjärtzoner hjälper den dig att avgöra om du tränar med rätt intensitet. Det kommer också att visa hur lång tid det tar för dig att nå din vilopuls.
Tänk på att kvalitet är bättre än kvantitet
Att tänka på det sättet hjälper dig att fokusera på realistiska träningsmål som undviker skador och att överdriva det. Det kommer också att hjälpa dig att fokusera på dina resultat snarare än på dina vänner.
Slå inte upp dig själv över vissa siffror
Använd hälsodata på din träningsmätare för att förbättra dina träningsframsteg för att inte döma dig själv. Detta är en smart attityd som hjälper dig att hålla dig motiverad och engagerad. Om dina siffror inte är vad du förväntade dig, använd informationen som ett sätt att förbättra men var inte besatt av det.
Du kan träna med en vän för att inspirera andra
För dem som behöver en träningskompis eller behöver ett stödsystem kan dela dina träningsframsteg hjälpa dina vänner att känna sig motiverade och det kommer att få dig att må bra med dig själv. Det är ett bra sätt att uppmuntra eller inspirera dina nära och kära att fortsätta röra på sig.
Håll det enkelt genom att skaffa en träningsbar med Step Tracker
Att använda träningskläder med stegräknare är ett bra sätt att övervaka din promenad, vilket hjälper dig att hålla dig aktiv. Du kan sätta upp mål baserat på din statistik eller så kan du justera din gångtakt för att nå önskade mål. För att ge dig en uppfattning betyder 10 000 steg att du bränner 400 eller 500 kalorier per dag. Enligt American Heart Association "kan promenader ha en enorm inverkan på din hälsa genom att sänka dina chanser att drabbas av hjärtsjukdomar."
Förbli aktiv vilket hjälper din motivation
En träningsspårare kan hjälpa dig, inte bara för att förbättra ditt liv utan också för att ge din träningsmotivation. Även de som lever en hälsosam livsstil kommer att behöva lite hjälp då och då. Hitta lite tid för att gå en promenad eller ägna dig åt fysisk aktivitet.
Vet du hur mycket du äter?
Som vi nämnde tidigare kan träning hjälpa dig att hålla dig frisk och aktiv. Tänk dock på att att äta hälsosamt kan göra underverk i ditt liv. Dessutom hjälper det dig att bygga muskler och hålla dig i form. Beroende på din fitnessklocka kan du använda den för att övervaka vad du äter.
Till exempel kan du logga vad du äter på Fitbit-appen och Apple Watch har även en diet- och näringsspårare. Du kan hitta många appar från dina träningsspårare som hjälper dig att äta hälsosamt och med måtta. Ett bra alternativ är att prata med din läkare eller dietist för att utforma rätt matplan för dig.
Slutsats
En fitnesstracker kan motivera vem som helst att hålla sig aktiv beroende på människors behov och preferenser. Även om de inte är helt korrekta kan de vara ett användbart verktyg.
Att granska hälsodata kan lära oss mycket om oss som vi inte visste.