Hur smarta armband hjälper dig gå ner i vikt snabbt och säkert
Det finns inget magiskt piller som hjälper dig att nå dina mål. Enligt min egen erfarenhet kan en fitnessklocka uppmuntra till fysisk aktivitet och egenvård.
Dessutom kan de till och med hjälpa till att förebygga många sjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck, ledproblem och andra tillstånd.
Tro det eller ej, med din uthållighet kan fitnessspårare eller smartklockor till och med hjälpa dig att gå ner i vikt mycket snabbare än du kan föreställa dig.
Tyvärr tar hektiska scheman, förlust av intresse eller förhalande ut vår träningsmotivation. Även om det aldrig är för sent att börja träna igen, men ju förr desto bättre.
Att bära en när du tränar kan förenkla och optimera din träningsplan. Vår artikel "Hur du använder en fitnessklocka för att krossa dina mål" visar dig hur du använder en träningsklocka för att hjälpa dig nå dina mål.
Men vi kommer inte bara att diskutera hur Freedom Fit Tracker kan hjälpa dig att tappa några kilon, utan också skapa en effektiv träningsplan, ändra ditt tänkesätt om fitness, bra tips och mer.
Vad är en Freedom Fit Tracker och kan de uppmuntra viktminskning
Kallas även fitnessspårare, smartklocka, fitnessklocka eller smartband, de finns i olika typer, funktioner och funktioner att välja mellan. Det fina är att de kan passa de flesta behov beroende på din livsstil, mål och budget.
Alla kan bära en från barn till seniorer. Det är inte bara idrottare som bär en fitnesstracker för att optimera sin träningsplan utan även individer som vill öka motivationen.
Med fetma och hälsotillstånd på uppgång är det ett bra sätt att hålla oss aktiva och motiverade att ta hand om oss själva.
Ja, smarta armband kan hjälpa dig att tappa några kilon. Men hur? Vi kommer att förklara hur en liten enhet kan förändra ditt liv.
Hur kan Fitness Trackers hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt?
Enligt Center for Disease Control and Prevention, 2017-2018, var "prevalensen av fetma 42,4%", vilket ökade från 30,5% 1999-2000.
Om du vill använda ett smart armband för att gå ner i vikt är du på rätt plats. Att använda en hjälper dig inte bara att nå dina mål utan du kommer att lära dig hur din kropp reagerar under träning.
Inte bara en fitnessklocka hjälper dig att banta dig, utan även din livskvalitet kommer att förbättras på lång sikt.
Att bära en när du tränar eller deltar i fysisk aktivitet hjälper till att samla in hälsodata som kan användas för att lära dig om dig själv och skapa hälsomedvetande.
Många av dem, som Freedom Fit Tracker , kan ge dig lite vägledning eller coachning. Den här funktionen ger dig feedback på din prestation, visar dig olika typer av träningspass och hjälper dig att träna på rätt sätt.
Coachningssessionen hjälper dig också att anpassa din träning för att undvika skador och se bättre resultat. Smarta armband med en coachningsfunktion kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan att utföra dina övningar på ett säkert sätt.
Om din träningsspårare eller smartklocka inte har coachningsfunktionen är det bra. En som övervakar hjärtfrekvens, förbrända kalorier, tagna steg och avstånd kan vara tillräckligt för dig beroende på dina behov och preferenser.
För att hjälpa dig att göra kostförändringar är viktminskningsplanen Freedom Fit Tracker en bra källa för att hjälpa dig att gå ner några kilo på kortare tid. Det fungerar om du använder ditt smarta armband varje dag för att samla in hälsodata och använder denna information för att göra positiva förändringar.
Fitnessappen Lose it!, som är kompatibel med Garmins smarta armband, låter en premiummedlem synkronisera kalori- och träningsdata till din enhet. Du kan sätta upp mål, spåra vad du äter och nå dina viktminskningsmål.
Tänk på att det enda sättet som en träningsbärbar kan hjälpa dig gå ner i vikt är genom att bära en när du njuter av din favoritsport eller tränar.
Och för att förbli målinriktad måste du göra följande: vara uthållig och vara positiv.
Vilka mätvärden du kan hjälpa dig att tappa några pund
Att använda smarta armband för att antingen gå ner i vikt, uppmuntra till fysisk aktivitet eller för att förbättra prestationsförmågan är inte så komplicerat.
Det råder ingen tvekan om att de kan spåra nästan allt från höjdmätare till steg. Nu kanske du undrar vilka funktioner som är viktiga för att uppnå dina mål och optimera din träning. Hälsorelaterad data som samlas in i din smartklocka eller träningsspårare kan användas för att övervaka dina framsteg.
Om du aldrig haft en träningsspårare eller smartklocka tidigare kanske du undrar hur du använder en eller vilken mätning du kan övervaka för att hålla dig motiverad.
Tänk på att även om självövervakning är en viktig del av en träningsplan, var inte besatt av siffror. Kom ihåg att smarta armband eller fitnessklockor bara är verktyg som hjälper oss att nå våra träningsmål. Använd hälso- och prestationsdata som referens eller vägledning.
För dem som vill hålla det enkelt kommer vi att diskutera några av de funktioner du kan hitta i en prisvärd för att hjälpa dig hålla dig på rätt spår.
Här är funktionerna som kan användas för att nå dina mål och maximera din träning:
Stegspårning
En stegräknare eller stegspårning hjälper dig att avgöra om du är aktiv eller behöver engagera dig mer. Du kan sätta upp olika mål som till exempel att ta 10 000 steg per dag. Du kan justera numret för att utmana eller pressa dig själv mer.
Jag skulle inte oroa mig för mycket om noggrannhet och fokusera mer på din gång. Lyssna på din kropp och sluta när du känner dig trött utan att bedöma dina siffror. Du kan öka intensiteten, avståndet eller gångtiden för att maximera fördelarna.
Om du har en budget kan ett smart armband med en integrerad stegräknare hjälpa dig att gå ner i vikt.
Beroende på din träningsmätare kan du se de genomsnittliga dagliga stegen som du tagit, vilket hjälper dig att bestämma ditt mål och uppmuntrar dig att röra på dig mer. Om du inte har tid att träna är det bara att ta en promenad.
Att skaffa ett löpband för regniga eller snöiga dagar är en smart idé. Summan av kardemumman är att hålla sig aktiv varje dag för att förbättra din fysiska kondition och hjälpa dig att slappna av mer.
Du kan hitta ett löpband på Amazon för mindre än $200 för att hjälpa dig att hålla dig aktiv under dåligt väder eller om du bara vill stanna hemma. Kolla in Sunny Health and Fitness manuellt löpband som inte använder elektricitet, sparar utrymme, halkfri löpyta och mer.
Kalorier
Att veta hur många kalorier som förbränns när du tränar eller gör några fysiska aktiviteter är ett annat sätt att nå våra mål. Använd dock endast denna information som vägledning. Till exempel, beroende på en persons vikt och takt, kan en timmes promenad bränna mellan 200 och 300 kalorier. Vill du utmana dig själv mer? Du kan gå snabbt eller vandra istället. Du kan också öka antalet promenerade mil.
Eftersom ingen träningsspårare är 100 % korrekt, bli inte galen i siffror. Gör allt du kan, pressa dig själv lite mer och du kommer att se dina resultat. Om du vill minska några centimeter kan ett smart armband med en kalorispårare vara ett annat alternativ.
Hjärtfrekvens
Att spåra dina hjärtslag är mycket viktigt och hjälper till att avgöra om du tränar med rätt intensitet och förbättra din prestation för att nå dina mål. Det är därför det är mycket viktigt att övervaka din puls när du gör någon aktivitet eller sport.
Tänk på att slag per minut kan variera från person till person beroende på ålder och konditionsnivå. Vissa enheter analyserar din lägsta och högsta puls. Dessutom kan de varna dig om din puls är för låg eller för hög.
En träningsmätare med pulsmätare kan hjälpa dig att ta ditt träningspass till nästa nivå som hjälper dig att gå ner i vikt, fortsätta att förbättras och hålla dig motiverad.
Distans
Vissa människor älskar att gå 4 miles per dag vilket är i genomsnitt 1 timme eller 15 minuter per mil. Du kan övervaka ditt avstånd för att avgöra om du går tillräckligt och kan justera ditt mål. Detta mått hjälper dig att pressa dig själv mer för att fortsätta röra på dig
Golv klättrade
Om du arbetar i en byggnad behöver du inte använda hissen. Så länge det är säkert kan du gå i trappan för att bränna extra kalorier och hålla dig i form. Vissa träningsspårare kan övervaka, inte bara klättrade utan även nerför golv.
Detta ger dig en inblick i din dagliga aktivitet och kan se om du är tillräckligt aktiv. Du kan justera dina mål beroende på antalet trappor du kan gå uppför. Om du inte är säker kan du prata med din läkare först.
Om du inte har tid, ta ett snabbt träningspass och klättra på några golv istället. Använd din fitnessklocka för att se dina framsteg för att uppmuntra viktminskning och hålla dig i form.
Stressspårare
Om du har ett smart armband med en stressnivåmätare se till att du bär det varje dag. Denna information är mycket viktig för att avgöra om ditt träningspass orsakar en ökning av din spänning eller det hjälper dig att slappna av. Många träningsspårare visar dina stressnivåer under hela dagen.
Varför använda smarta armband för att optimera din träningsplan
Genom att använda en när du tränar kan du se pulszoner, konditionsnivå och intensitet beroende på märke och modell.
Vissa kommer att beräkna hjärtslagen mellan aktiviteter för att bestämma din hjärtfrekvensvariation som mäter specifika förändringar mellan på varandra följande hjärtslag.
Hur kan smarta armband hjälpa dig att förändra ditt tänkesätt om träning
Att bära ett smart armband för att gå ner i vikt eller för att nå andra träningsmål hjälper dig att inse att kvalitet är bättre än kvantitet. Ett personligt träningspass med hjälp av dina pulsdata, förbrända kalorier och annan statistik ger dig bättre resultat.
Det kommer också att hjälpa dig att skapa realistiska och personliga mål baserat på dina hälsodata.
Detta kan bidra till att öka din motivation att fortsätta spela, vilket leder till bättre livskvalitet och framgångsrik viktminskning.
För att säga dig sanningen, kommer fitnessklockor inte bara att visa dina framsteg utan kan också berätta om du följer din plan.
Så var beredd på att vara ihärdig och fortsätta röra på dig. Du kommer inte ha samma uthållighet eller motivation varje dag. En dag kommer du att nå ditt mål. Nästa dag kommer du att påminna dig själv om att inte ge upp.
Oavsett vilken typ du får kommer du fortfarande att behöva vara fokuserad, uthållig, och ännu viktigare, ge inte upp!