Vous aurez peut-être du mal à commencer à vous entraîner pour la première fois ou à vous en tenir à votre programme de remise en forme. Ou vous pourriez ne plus vous sentir excité à l'idée de faire de l'exercice. Que ce soit une promesse que vous vous êtes faite ou une résolution du nouvel an, vous êtes peut-être trop occupé pour rester engagé. Pour certains d'entre nous, c'est l'histoire de notre vie.
Cependant, si nous continuons à manquer des entraînements, nous ne verrons jamais les résultats. Malheureusement, atteindre nos objectifs signifie que nous devons nous en tenir à notre plan de mise en forme. Vous avez probablement tout essayé pour garder votre inspiration vivante et vous vous êtes demandé « est-ce qu'un tracker de fitness me motivera » ?
Un bracelet intelligent peut-il vous inciter à faire de l'exercice ?
Vous vous demandez peut-être si un tracker de fitness peut vous aider à faire passer votre plan d'entraînement au niveau supérieur. La reponse courte est oui. En porter un peut également vous aider à créer une routine individualisée pour optimiser votre plan.
De plus, vous pouvez utiliser les données ou les statistiques de santé pour ajuster votre plan de remise en forme en fonction de vos objectifs, de vos besoins ou de vos préférences. Il est très important de garder à l'esprit que la façon dont vous utilisez cette information importante fera une grande différence.
Peu importe la simplicité d'un tracker de fitness, il peut ajouter du plaisir et de l'excitation à n'importe quel entraînement. Par exemple, si vous aimez courir, un tracker avec GPS qui surveille la distance, le rythme, les kilomètres, les calories et la fréquence cardiaque. Et cela peut vous aider à améliorer vos performances en fonction des commentaires personnalisés reçus sur l'application.
En outre, ils peuvent vous apprendre à trouver la bonne façon d'éviter les entorses, à rester concentré et à atteindre vos objectifs. En outre, de nombreux appareils portables de fitness comme le Freedom Fitness Tracker qui est idéal pour les débutants. Ainsi, l'idée d'utiliser un tracker est intelligente car vous apprendrez non seulement sur votre corps, mais aussi sur la façon de créer un plan efficace.
Peuvent-ils nous aider à rester en forme ?
Vous avez appris comment les trackers de fitness peuvent nous aider à rester motivés. Maintenant, vous voudrez peut-être savoir s'ils peuvent vous aider à retrouver la meilleure forme de votre vie. L'auto-surveillance de vos performances et l'utilisation des données sur le peuvent vous aider à obtenir de meilleurs résultats. N'oubliez pas que rester en forme dépend de votre engagement et de votre engagement.
Gardez à l'esprit que les trackers de fitness sont un outil que vous pouvez utiliser pour vous guider tout au long de votre parcours de fitness. Il est conseillé de porter votre bracelet d'activité tous les jours, en particulier pendant votre entraînement pour une meilleure expérience.
Selon les fonctionnalités, lorsque vous vous entraînez ou effectuez une activité physique, des mesures telles que la fréquence cardiaque ou les calories brûlées sont collectées. L'examen de ces données de santé vous aide à déterminer si votre plan fonctionne. Il est très important de noter que vos objectifs de mise en forme peuvent être affectés par de nombreux facteurs tels que la fréquence, l'engagement, la physiologie, le type d'entraînement et autres.
Si vous faites régulièrement de l'exercice et que vous utilisez votre bracelet d'activité tous les jours/pendant vos activités physiques, vous êtes peut-être sur la bonne voie. Il est crucial de rester concentré, positif et engagé.
Un excellent outil pour les débutants et les personnes non motivées
Que vous veniez de commencer à vous entraîner pour la première fois ou après de nombreuses années, la bonne nouvelle est qu'il n'est jamais tard pour apporter des changements à votre mode de vie. Le port d'un bracelet d'activité vous aidera non seulement à rester motivé, mais aussi à vous fixer des objectifs personnalisés.
Il est fortement conseillé que si vous avez des problèmes de santé, parlez-en d'abord à votre médecin. Vous pouvez commencer progressivement en marchant pendant 20 à 30 minutes selon votre condition physique. En outre, vous pouvez commencer à utiliser un tracker de fitness avec un podomètre. Ils sont utiles et en fonction de votre tracker, vous pouvez même créer des objectifs en fonction des étapes franchies.
Si vous aimez un sport ou une activité en particulier comme la course, la marche, le yoga, l'haltérophilie, le tapis roulant, le vélo ou la natation, vous pouvez porter un moniteur de sport pour vous aider à améliorer vos performances.
Gardez à l'esprit que rester actif ou faire de l'exercice physique peut vous aider à améliorer considérablement votre qualité de vie.
Comment utiliser un tracker de fitness pour vous aider à bouger plus
Vous pouvez utiliser un tracker de fitness pour créer l'habitude de rester sur le jeu. Gardez à l'esprit que même s'ils peuvent nous aider à améliorer notre qualité de vie, notre attitude fera une grande différence.
Que vous vouliez vous entraîner ou non, c'est une décision individuelle. La façon dont vous utilisez votre appareil fera une différence dans son efficacité.
Voici 10 conseils qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre moniteur d'activité ou de votre montre intelligente pour vous aider à rester concentré, engagé et motivé :
Vous ne savez pas par où commencer ? Pas de soucis.
De nombreuses montres de fitness disposent d'un coaching audio/à l'écran intégré inclus dans l'application de fitness. En fonction de votre âge, de votre poids, de votre niveau d'activité et de vos objectifs de remise en forme, l'application personnalisera un plan de remise en forme pour vous. Il vous offrira des conseils et vous conseillera même de faire de l'exercice correctement.
Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencez à marcher pendant 20 minutes.
Ensuite, vous pouvez augmenter de 10 minutes après quelques jours. Vous pouvez utiliser un podomètre ou un tracker de fitness pour suivre vos progrès. Marcher est un entraînement complet du corps. Voulez-vous plus de défi? Essayez de marcher plus vite pour brûler plus de calories et pour un excellent entraînement cardio !
Si vous aimez être devant la télévision, vous pouvez marcher ou danser pendant que vous regardez votre émission préférée. Le port d'une montre de fitness avec un suivi des calories peut vous donner une vue d'ensemble de votre niveau d'activité, ce qui peut vous aider à atteindre votre objectif.
Si vous aimez pratiquer diverses activités physiques, vous pouvez investir dans une montre de sport.
Cela ajoutera plus de variété à votre programme de remise en forme. De nombreux trackers multisports peuvent suivre vos progrès pendant que vous pratiquez vos sports préférés. Certains peuvent suivre automatiquement toutes les activités/sports tandis que d'autres vous permettent de choisir l'activité manuellement.
De plus, à la fin de l'entraînement, vous verrez vos statistiques telles que les calories brûlées, la fréquence cardiaque, le temps, la distance, etc. en fonction de l'activité.
De plus, plus vous en apprenez sur votre corps, mieux c'est.
Vous pouvez personnaliser votre programme de remise en forme en fonction de vos données de santé. Concevoir un plan de mise en forme personnalisé vous aide à obtenir les résultats plus rapidement et votre entraînement sera efficace. Par exemple, si vous avez un tracker de fitness qui affiche les zones cardiaques, cela vous aidera à déterminer si vous vous entraînez à la bonne intensité. En outre, il vous montrera combien de temps il vous faut pour atteindre votre fréquence cardiaque au repos.
Gardez à l'esprit que la qualité est meilleure que la quantité
Penser de cette façon vous aide à vous concentrer sur des objectifs de fitness réalistes qui évitent les blessures et en font trop. De plus, cela vous aidera à vous concentrer sur vos résultats plutôt que sur vos amis.
Ne vous en faites pas pour certains chiffres
Utilisez les données de santé sur votre tracker de fitness pour améliorer vos progrès de fitness et non pour vous juger. C'est une attitude intelligente qui vous aidera à rester motivé et engagé. Si vos chiffres ne correspondent pas à ce que vous attendiez, utilisez les données comme un moyen de vous améliorer, mais ne vous focalisez pas dessus.
Vous pouvez vous entraîner avec un ami pour inspirer les autres
Pour ceux qui ont besoin d'un compagnon de fitness ou d'un système de soutien, partager vos progrès de fitness peut aider vos amis à se sentir motivés et vous vous sentirez bien dans votre peau. C'est un excellent moyen d'encourager ou d'inspirer vos proches à continuer à bouger.
Restez simple en obtenant un fitness portable avec Step Tracker
L'utilisation de vêtements de fitness avec compteur de pas est un excellent moyen de surveiller votre marche, ce qui vous aide à rester actif. Vous pouvez définir des objectifs en fonction de vos statistiques ou vous pouvez ajuster votre rythme de marche pour atteindre les objectifs souhaités. Pour vous donner une idée, 10 000 pas effectués, c'est brûler 400 ou 500 calories par jour. Selon l'American Heart Association, "la marche peut avoir un impact considérable sur votre santé en réduisant vos risques de maladie cardiaque".
Restez actif, ce qui contribuera à votre motivation
Un tracker de fitness peut vous aider, non seulement à améliorer votre vie, mais aussi à alimenter votre motivation physique. Même ceux qui mènent une vie saine auront besoin d'un peu d'aide de temps en temps. Trouvez du temps pour vous promener ou faire de l'activité physique.
Savez-vous combien vous mangez ?
Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'exercice peut vous aider à rester en bonne santé et actif. Cependant, gardez à l'esprit que manger sainement peut faire des merveilles dans votre vie. De plus, cela vous aidera à développer vos muscles et à rester en forme. Selon votre montre de fitness, vous pouvez l'utiliser pour surveiller ce que vous mangez.
Par exemple, vous pouvez enregistrer ce que vous mangez sur l'application Fitbit et la montre Apple dispose également d'un suivi de l'alimentation et de la nutrition. Vous pouvez trouver de nombreuses applications de vos trackers de fitness qui vous aideront à manger sainement et avec modération. Une excellente alternative est de parler à votre médecin ou à votre diététiste pour concevoir le bon plan d'alimentation pour vous.
Conclusion
Un tracker de fitness peut motiver n'importe qui à rester actif en fonction de ses besoins et de ses préférences. Bien qu'ils ne soient pas parfaitement précis, ils peuvent être un outil utile.
L'examen des données sur la santé peut nous en apprendre beaucoup sur nous que nous ne savions pas.