Comment les bracelets intelligents vous aident à perdre du poids rapidement et en toute sécurité
Il n'y a pas de pilule magique pour vous aider à atteindre vos objectifs. D'après ma propre expérience, une montre de fitness peut encourager l'activité physique et les soins personnels.
En outre, ils peuvent même aider à prévenir de nombreuses maladies, telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les problèmes articulaires et d'autres conditions.
Croyez-le ou non, avec votre persévérance, les trackers de fitness ou les montres connectées peuvent même vous aider à perdre du poids beaucoup plus rapidement que vous ne pouvez l'imaginer.
Malheureusement, les horaires chargés, la perte d'intérêt ou la procrastination épuisent notre motivation pour la forme physique. Bien qu'il ne soit jamais trop tard pour recommencer à s'entraîner, mais le plus tôt sera le mieux.
En porter un pendant l'exercice peut simplifier et optimiser votre plan de remise en forme. Notre article "Comment utiliser une montre de fitness pour atteindre vos objectifs" vous montre comment utiliser une montre de suivi de la condition physique pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Cependant, nous discuterons non seulement de la façon dont Freedom Fit Tracker peut vous aider à perdre quelques kilos, mais également de créer un plan de remise en forme efficace, de changer votre état d'esprit sur la forme physique, de bons conseils, et plus encore.
Qu'est-ce qu'un tracker Freedom Fit et peut-il encourager la perte de poids
Aussi appelés tracker de fitness, smartwatch, montre de fitness ou bracelet intelligent, ils sont disponibles en différents types, caractéristiques et fonctionnalités parmi lesquelles choisir. L'avantage est qu'ils peuvent répondre à la plupart des besoins en fonction de votre style de vie, de vos objectifs et de votre budget.
Tout le monde peut en porter un, des enfants aux personnes âgées. Non seulement les athlètes portent un tracker de fitness pour optimiser leur plan d'entraînement, mais aussi les personnes qui souhaitent augmenter leur motivation.
Avec l'obésité et les problèmes de santé en augmentation, c'est un excellent moyen de nous garder actifs et motivés à prendre soin de nous.
Oui, les bracelets intelligents peuvent vous aider à perdre du poids. Mais comment? Nous vous expliquerons comment un petit appareil peut transformer votre vie.
Comment les trackers de fitness peuvent-ils vous aider à perdre du poids en toute sécurité ?
Selon le Center for Disease Control and Prevention, en 2017-2018, « la prévalence de l'obésité était de 42,4 % », contre 30,5 % en 1999-2000.
Si vous souhaitez utiliser un bracelet intelligent pour perdre du poids, vous êtes au bon endroit. En utiliser un vous aidera non seulement à atteindre vos objectifs, mais vous apprendrez comment votre corps réagit pendant l'exercice.
Non seulement une montre de fitness vous aidera à mincir, mais votre qualité de vie sera également améliorée à long terme.
En porter un pendant l'entraînement ou la pratique d'une activité physique aidera à collecter les données de santé qui peuvent être utilisées pour en savoir plus sur vous-même et créer une conscience de la santé.
Beaucoup d'entre eux, comme Freedom Fit Tracker , peuvent vous donner des conseils ou du coaching. Cette fonctionnalité vous donnera des informations sur vos performances, vous montrera différents types d'entraînements et vous aidera à vous entraîner de la bonne manière.
La séance de coaching vous aidera également à ajuster votre entraînement pour éviter les blessures et obtenir de meilleurs résultats. Les bracelets intelligents avec une fonction de coaching peuvent vous aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à effectuer vos exercices en toute sécurité.
Si votre tracker de fitness ou votre smartwatch ne dispose pas de la fonction de coaching, c'est bien. Celui qui surveille la fréquence cardiaque, les calories brûlées, les pas effectués et la distance peut vous suffire en fonction de vos besoins et de vos préférences.
Pour vous aider à faire des changements alimentaires, le plan de perte de poids Freedom Fit Tracker est une excellente source pour vous aider à perdre quelques kilos en moins de temps. Cela fonctionne si vous utilisez votre bracelet intelligent tous les jours pour collecter des données de santé et utilisez ces informations pour apporter des changements positifs.
De plus, l'application de fitness Lose it!, compatible avec les bracelets intelligents Garmin, permet à un membre premium de synchroniser les calories et les données d'exercice sur votre appareil. Vous pouvez définir des objectifs, suivre ce que vous mangez et atteindre vos objectifs de perte de poids.
Gardez à l'esprit que la seule façon dont un vêtement de fitness peut vous aider à perdre du poids est d'en porter un lorsque vous pratiquez votre sport préféré ou faites de l'exercice.
Et pour rester axé sur les objectifs, vous devez faire ce qui suit : être persévérant et rester positif.
Quelles mesures vous pouvez vous aider à perdre quelques kilos
Utiliser des bracelets intelligents pour perdre du poids, encourager l'activité physique ou améliorer les performances n'est pas si compliqué.
Il ne fait aucun doute qu'ils peuvent suivre presque tout, de l'altimètre aux pas. Maintenant, vous vous demandez peut-être quelles fonctionnalités sont essentielles pour atteindre vos objectifs et optimiser votre entraînement. Les données relatives à la santé recueillies dans votre smartwatch ou votre tracker de fitness peuvent être utilisées pour suivre vos progrès.
Si vous n'avez jamais eu de tracker de fitness ou de smartwatch auparavant, vous vous demandez peut-être comment en utiliser un ou quelle métrique vous pouvez surveiller pour rester motivé.
Gardez à l'esprit que bien que l'auto-surveillance soit une partie essentielle d'un plan d'entraînement, ne soyez pas obsédé par les chiffres. N'oubliez pas que les bracelets intelligents ou les montres de fitness ne sont que des outils pour nous aider à atteindre nos objectifs de fitness. Utilisez les données de santé et de performance comme référence ou guide.
Pour ceux qui veulent rester simples, nous discuterons de certaines des fonctionnalités que vous pouvez trouver dans un modèle abordable pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Voici les fonctionnalités qui peuvent être utilisées pour vous aider à atteindre vos objectifs et maximiser votre entraînement :
Suivi des étapes
Un podomètre ou un suivi des pas vous aidera à déterminer si vous êtes actif ou si vous devez vous engager davantage. Vous pouvez définir différents objectifs comme par exemple faire 10 000 pas par jour. Vous pouvez ajuster le nombre pour vous mettre au défi ou vous pousser davantage.
Je ne m'inquiéterais pas trop de la précision et je me concentrerais davantage sur votre marche. Écoutez votre corps et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué sans juger vos chiffres. Vous pouvez augmenter l'intensité, la distance ou le temps de marche pour maximiser les avantages.
Si vous avez un budget limité, un bracelet intelligent avec un podomètre intégré peut vous aider à perdre du poids.
En fonction de votre tracker de fitness, vous pouvez voir les pas quotidiens moyens effectués, ce qui vous aidera à déterminer votre objectif et vous encouragera également à bouger davantage. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner, allez vous promener.
Obtenir un tapis roulant pour les jours de pluie ou de neige est une bonne idée. L'essentiel est de rester actif tous les jours pour améliorer votre condition physique et vous aider à vous détendre davantage.
Vous pouvez trouver un tapis roulant sur Amazon pour moins de 200 $ pour vous aider à rester actif par mauvais temps ou si vous voulez simplement rester à la maison. Découvrez le tapis de course manuel Sunny Health and Fitness qui n'utilise pas d'électricité, économise de l'espace, une surface de course antidérapante, et plus encore.
Calories
Savoir combien de calories sont brûlées lors de l'exercice ou de toute activité physique est un autre moyen d'atteindre nos objectifs. Cependant, utilisez ces informations uniquement à titre indicatif. Par exemple, selon le poids et le rythme d'une personne, une marche d'une heure peut brûler environ 200 à 300 calories. Vous souhaitez vous challenger davantage ? Vous pouvez marcher vite ou faire de la randonnée à la place. Vous pouvez également augmenter les miles parcourus.
Parce qu'aucun tracker de fitness n'est précis à 100%, ne soyez pas fou des chiffres. Faites de votre mieux, poussez-vous un peu plus et vous verrez vos résultats. Si vous souhaitez réduire de quelques centimètres, un bracelet intelligent avec un suivi des calories peut être une autre alternative.
Rythme cardiaque
Le suivi de vos battements de cœur est très important et permet de déterminer si vous vous entraînez à la bonne intensité et d'améliorer vos performances pour atteindre vos objectifs. C'est pourquoi il est très important de surveiller votre fréquence cardiaque lorsque vous pratiquez une activité ou un sport.
Gardez à l'esprit que les battements par minute peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de l'âge et du niveau de forme physique. Certains appareils analysent vos fréquences cardiaques les plus basses et les plus élevées. De plus, ils peuvent vous alerter si votre fréquence cardiaque est trop basse ou trop élevée.
Un tracker de fitness avec moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à faire passer votre entraînement au niveau supérieur, ce qui vous aidera à perdre du poids, à continuer à vous améliorer et à rester motivé.
Distance
Certaines personnes aiment marcher 4 miles par jour, soit une moyenne de 1 heure ou 15 minutes par mile. Vous pouvez surveiller votre distance pour déterminer si vous marchez suffisamment et pouvez ajuster votre objectif. Cette métrique vous aidera à vous pousser davantage pour continuer à bouger
Étages gravis
Si vous travaillez dans un immeuble, vous n'êtes pas obligé d'utiliser l'ascenseur. Tant que c'est sûr, vous pouvez monter les escaliers pour brûler des calories supplémentaires et rester en forme. Certains trackers de fitness peuvent surveiller non seulement les étages montés mais aussi les étages descendus.
Cela vous donnera un aperçu de votre activité quotidienne et pourra dire si vous êtes suffisamment actif. Vous pouvez ajuster vos objectifs en fonction du nombre d'escaliers que vous pouvez monter. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez d'abord en parler à votre médecin.
Si vous n'avez pas le temps, optez pour une séance d'entraînement rapide et montez quelques étages à la place. Utilisez votre montre de fitness pour voir vos progrès afin d'encourager la perte de poids et de rester en forme.
Traqueur de stress
Si vous avez un bracelet intelligent avec un moniteur de niveau de stress, assurez-vous de le porter tous les jours. Cette information est très importante pour déterminer si votre entraînement provoque une augmentation de votre tension ou s'il vous aide à vous détendre. De nombreux trackers de fitness afficheront votre niveau de stress tout au long de la journée.
Pourquoi utiliser des bracelets intelligents pour optimiser votre plan de remise en forme
En utiliser un pendant l'exercice vous permet de voir les zones de fréquence cardiaque, le niveau cardio et l'intensité en fonction de la marque et du modèle.
Certains calculeront les battements de cœur entre les activités pour déterminer la variabilité de votre fréquence cardiaque qui mesure les changements spécifiques entre les battements de cœur successifs.
Comment les bracelets intelligents peuvent-ils vous aider à changer votre état d'esprit à propos du fitness
Porter un bracelet intelligent pour perdre du poids ou pour atteindre d'autres objectifs de fitness vous aidera à réaliser que la qualité vaut mieux que la quantité. Un entraînement personnalisé utilisant vos données de fréquence cardiaque, les calories brûlées et d'autres statistiques vous donnera de meilleurs résultats.
De plus, cela vous aidera à créer des objectifs réalistes et personnalisés basés sur vos données de santé.
Cela peut aider à augmenter votre motivation à rester sur le jeu, ce qui conduit à une meilleure qualité de vie et à une perte de poids réussie.
Pour vous dire la vérité, les montres de fitness montreront non seulement vos progrès, mais pourront également dire si vous suivez votre plan.
Alors, soyez prêt à être persévérant et à continuer. Vous n'aurez pas la même endurance ou la même motivation tous les jours. Un jour tu atteindras ton objectif. Le lendemain, vous vous rappellerez de ne pas abandonner.
Peu importe le type que vous obtenez, vous devrez toujours être concentré, persistant et, plus important encore, n'abandonnez pas !